马上注册，结交更多好友，享用更多功能，让你轻松玩转社区。
您需要 登录 才可以下载或查看，没有账号？立即注册
x
早餐：牛奶500毫升，15克蛋白粉% t: P1 g$ j2 L) q- z7 h
鹌鹑蛋
: P2 Z- N& ?9 y% R0 g, Y, p加餐：苹果( o% E" K% {) o j8 R) {: u3 r
8 h8 e; W! c( w4 K* ~$ k0 f) J0 H
午餐：米饭一碗，冬瓜青菜虾皮蛋花汤，炒菜（百合炒肉，豆角炒肉，菜花炒肉，清炒小油菜，茄子，）; }3 ?) t: o$ Y5 t
. ~! p1 f+ V9 C) T: m; j, f5 b
6 b- T" D/ x$ k+ O
W( W* z6 L- T$ o: ?% W$ L- s* M9 u' \
下午加餐： 每立康1温水冲服，两个小面包，多半个橘子6 |( O2 c$ ~, I. w2 m
C& N% J+ K2 u1 U8 P0 b
晚餐：蛋炒饭，中午的菜，少许苹果" M( E/ s8 ^6 D* e) X9 V& x
% R. c; J1 D2 M2 ?7 C4 s
加餐：牛奶200毫升
2 m# s$ o6 Q; G
9 Q9 t: S0 }1 w$ ^- g# W. V. d
' M. W0 N1 \0 L( d6 ]" @* U |
|
|
|
|
|
|
共1条精彩回复，最后回复于 2021-12-1 10:38
尚未签到
|
午餐还是挺丰富的。全天牛奶摄入充足，蛋制品摄入充足，蔬菜摄入充足。建议可以增加鱼、虾、豆制品等优质蛋白，增加坚果摄入，可以将100ml奶制品更换成猪肝等动物内脏~杂粮粥也是不错的主食选择哦～ |
|
|
|
|
|
|
/ {5 h6 E0 X0 s7 q
1 x) f9 Z& u, C, w6 P
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
千斤顶
显身卡
